Introducción

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental es: “Un estado de bienestar en el que se es consciente de las propias capacidades, se es capaz de afrontar las tensiones normales de la vida, se puede trabajar de forma productiva y fructífera y se es capaz de contribuir a la propia comunidad”. Incluye el estar saludable en todos los ámbitos de nuestra vida: psicológica, física y socialmente

 

Nuestra calidad de vida, e incluso nuestra felicidad, depende de las elecciones que hacemos día a día y que, con el tiempo y persistencia, se convierten en hábitos.
Tener hábitos saludables nos lleva a reducir el estrés, aumentar la energía y hacer cada vez más cosas que nos lleven a sentirnos bien. Te sugerimos los siguientes:

 

• Dormir entre 7 u 8 horas diariamente.
• Mantener una dieta balanceada.
• Realizar actividad física con regularidad.
• Evitar consumir alcohol.
• Evitar fumar.
• Eliminar las drogas.
• Mantener una actitud positiva.
• Procurar relaciones y amistades significativas.
• Manifestar nuestras emociones.
• Ayudar a los demás.
• Ser agradecido.

 

Date un espacio en el que sólo te dediques a ti, escuchar música, leer un libro, hojear una revista, cocinar algo que disfrutes comer, ver tele o simplemente salir a tomar un poco de aire.

Si tus creencias y valores morales te dan fuerza y te brindan consuelo para sobrellevar momentos difíciles, haz lo que mejor te funcione.

Mantén un sentido de esperanza y trata de considerar los problemas con la justa perspectiva.